SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • redukcja. proszę spójrz, oceń, podpowiedz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na prawde dostać po d*pie :) Jeśli przy ostatniej serii moge wycisnąć więcej niż 6 powtórzeń na dane ćwiczenie podnosze np. 8 razy itd. Jeśli chodzi o diete: Jest to dieta 'wysokobiałkowa' z ujemnym bilansem kalorycznym (i to dość znacznym) Otóż biorąc pod uwage intensywność i czas ćwiczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne waha się (w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-06-23 14:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STRES A ODCHUDZANIE SIĘ/REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Walijczykowi, Danielowi Sadlerowi, który stracił 83 kg. Ważył 165 kg i stracił około 83 kg, czyli połowę swej wagi. Podstawą dobrej diety jest - jak twierdzą naukowcy - dieta i ruch. Jednak - jak pokazują najnowsze badania prowadzone przez Polkę, prof. Zofię Żukowską - aby trwale schudnąć trzeba uważać na... stres. Czym jest stres Istnieje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6988 Data: 2007-08-09 11:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPOŻYCIE BIAŁKA A ZDROWIE – CZY JEST SIĘ CZEGO OBAWIAĆ? – CZĘŚĆ 1

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wysokobiałkowej, aniżeli poprzednia. W najbliższych częściach, kontynuując nasz cykl o proteinach z żywności i suplementów, chciałbym poruszyć właśnie aspekt zdrowotny – czy dieta wysokobiałkowa jest dla nas szkodliwa? Może jest wręcz przeciwnie i wróży nam długowieczność? Mam nadzieję odpowiedzieć Wam na te i, być może, inne pytania. Metabolizm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2018-05-17 11:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ladies :) Dawno, dawno temu... a nie wróć. To nie ta historia. Moja przygoda z czystą miską i treningami zaczęła się z początkiem marca. Wracając z urlopu wraz z moim Połówkiem zaczęliśmy analizować nasz styl życia i... postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13964 Data: 2015-03-26 20:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyliczenia zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większy mętlik w głowie. Moim celem jest, jak pisałem, zrzucenie 45 kg. Dieta może być najwyżej średnio restrykcyjna, bo nie wytrzymam. I nie wiem, czy w moim przypadku dieta ketonowa jest konieczna. W moim przypadku, czyli zupełnie na początku odchudzania. Może zmniejszyć zwyczajnie wszystkiego po trochu? Bo też już wyczytałem rózne rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2007-11-08 11:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ dzień 6 - wolne - BIEG 4KM dzień 7 – wolne Co do diety to mimo iż przeglądnałem dział dieta to mam totalny mętlik w głowie i nie wiem jak najlepiej sie za to zabrać. do tej pory jadałem dwa posilki dziennie( o 12 i okolo 19) Teraz staram się jadać 4-5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2014-01-21 13:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flacha11/ BLOG - LATO 2008

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mieso, do tego odzywka bialkowa. Niestety diety jako takiej nie mam nie rozpisuje ze o tej poze to o tej to bo wiem ze i tak bedzie ciezko jak sie przystosowac. Wiem ze dieta najwaznijesza. Napewno z pomoca wasza zdolam nad nia zapanowac. Od ostatniego czasu unikam weglowodanow po 20. Najbardziej zwracam uwage na posilek nr 1 oraz posilek [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8991 Data: 2007-09-15 20:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masować i siła sama przyjdzie? DIETA: Ekhm... Tu jest problem ale jakoś sobię daję radę. Codziennie pykam conajmniej 140g białka, węgle ok. 4g. Wszystko jem na oko. Co tam dieta, ważne, że masa idzie. Będę codziennie dawał wypiskę tego, co zjadłem. ZDJĘCIA: (nie mam aparatu, bo brat zabrał i pojechał do włoszech) Zapraszam do komentowania, [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 12:52:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta + kilka pytan dot. odzywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako ze jest to moj pirwsz post na tym forum prosze o wyrozumiałosc. Od kilku dni przegladam tematy zwiazane z dieta odzywianiem i staram sie samemu cos ułozyc, tymczasowy efekt ponizej (moze nie jest jeszcze wszystko jak nalezy ale uwierzcie mi ze to i tak kosmos w porownaniu z tym jak i co jadłem wczesniej). Rozpiske ponizej stosuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-03-11 12:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profesjo(a)nalne plany treningowe (zabawa:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zainspirowany lekturą chyba z 40 stron najzabawniejszych historii z siłowni :D postanowiłem założyć temat, w którym mozna wrzucić propozycje najgłupszych treningów na świecie, tak jak to robią "eksperci z siłki" z 3 miesięcznym stażem :D Rewolucja treningowa Poniższy plan całkowicie zmieni wasze podejście do kulturystyki i bodybildingu. Ten [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2011-05-10 10:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedyś będę KOZAK - ZjemCię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, poniżej przedstawiam jak będę żyć przez najbliższy rok i przedstawię efekty. 3majcie kciuki, bo chcę namiatać i będę namiatać (mam nadzieję) ----------------------------UWAAAAAGA-------------------- Mam nadzieję że co jakiś czas tu zaglądniecie, a dlaczego - bo moje plany treningowe pochodzą z SFD - czyli będzie to wymierny test [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-01-07 18:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, trening obwodowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich, Mam na imię Hubert, 18lat. Jestem tutaj nowy, tak samo jak w tematach siłowni, bo do tej pory jedyne co mnie z nią wiązało to to co do tej pory przeczytałem o dietach, treningach, budowaniu siły, mięśni etc. Jeśli dodaję to w złym miejscu, przepraszam i proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Na początek powiem jak co u mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2016-01-18 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - Jacek

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] chwyt/ prostowanie ramion na wyciągu (sznurki/liny) 2s Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 2s modlitewnik + seria trzecia stojąc Niedzielna regeneracja. Moja aktualna dieta (byle jaka? no chce jeść mniej więcej tak, czy dobrze?) Poniedziałek: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 50g mleko 250ml jajka 3 sztuki – omlet, gotowane (bazylia, oregano, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12077 Data: 2015-10-01 19:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MRP - zamiennik posilku,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywczych w diecie. Obrazując przedstawiona sytuacje, wygląda to tak jakbyśmy brali się do budowania domu, jednocześnie mając braki w dostawach surowca. Odpowiednia dieta jest fundamentem. Stad tez nasuwa się dość istotne pytanie: Jak w dzisiejszych czasach uzupełnić braki w diecie? Z pomocą przychodzą nam suplementy z kategorii MRP [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-10-17 10:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, zmieniam od stycznia cel treningu i chciałbym prosić bardziej doświadczonych forumowiczów o ocenę nowego cyklu treningowego. Mam 37 lat, trenuje od 7 miesięcy (najpierw w domu ACT i trochę crossfit). Od września na siłowni FBW. Przez te miesiące dietę starałem się trzymać ujemną, od sierpnia do października była naprawdę na 100%. [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-01 18:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa - ogólne zasady + ABS II (tylko)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ta będzie na masę, gdyż chciałbym właśnie nabrać masy (w postaci mięśni, a nie tłuszczu ofc). Przy ok. 183cm wzrostu ważę ~60kg więc trochę mało. Nie będzie to jakaś ścisła dieta z wyliczaniem każdej kalorii, po prostu chciałem zastosować jakieś ogólne zasady, które nie będą upierdliwe ani dla mnie, ani dla mamy (która kuchnią zarządza :p). [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2008-05-04 12:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik - problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 50g Jakiś pomidor/ogórek kcal: 337 B: 26 W: 55 T: 2 Nie liczyłem warzyw. Powinienem? SUMA DNIA: kcal: 2091 B: 139 W: 289 T: 48 Czekam na gromy, bo pewnie słaba ta dieta. Dosyć istotne jest to jaki w ogóle mam cel. Jak można domyśleć się po treningu, nie aspiruję na kulturystę, czy też nawet coś w tym smaku. Chcę wyrzeźbić sylwetkę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4531 Data: 2013-05-08 22:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i żyta. Do owsa mam neutralny stosunek. Przez trzy lata nie jadłam żadnego mięsa (tylko ryby). Teraz z mięs jem jedynie indyka (ewentualnie kurczaka i oczywiście ryby. Moja dieta składa się głównie z owoców, warzyw, nasion i orzechów, olejów lnianych, konopnych. Stanowczo za mało w niej białka. W dodatku jestem dość aktywna fizycznie (w roku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2012-08-17 19:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD, prosba o ocene i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po dluzszych namyslach i dobrych kilku artykulach zdecydowalem sie na ten rodzaj diety. Wiecej informacji o mnie jest zawartych w ankiecie. Ogolnie widze to tak: - dieta CKD - ladowania WSTEPNIE planuje w 6 dniu po treningu, z czasem liczba dni moze ulec zwiekszeniu - trening bedzie FBW 13-9-5, opisany w innym temacie, z 'ciezkimi 5' [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2010-12-06 19:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuniokun / Blog / Perfekcja poprzez ewolucje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem w trakcie leczenia tarczycy. Mysle, ze za okolo 2 miesiace zaczna mi odrastac. Daje sobie 23 tygodnie by wszytskie % doslzy do100:) Ogolny plan Poneidzialek: tylko dieta Wtorek: srednio ciezki trening na silowni Sroda: tylko dieta Czwartek: ciekzi trening na silowni Piatek: tylko dieta Sobota: 40km na rowerze w srendim tempie 30km/h [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2009-05-04 11:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)